блог Николая Мочалова
На главную В оглавление
← Все статьи

Менструальная мигрень

У некоторых женщин перед месячными начинается мигрень. Это не “просто гормоны”, а реакция организма на перегрузку и истощение. Чтобы пройти через гормональные колебания спокойно, телу нужен ресурс — прежде всего серотонин. Когда его не хватает, наступает сбой. Виноваты не только гормоны. Причины — стресс, усталость, плохой сон, нехватка питания и света.

Время чтения: 1 минута
Время чтения: 3 минуты

Устойчивость к менструальной мигрени — это не просто “баланс гормонов”. Это способность организма удерживать стабильность в момент гормонального падения.

Ключевой медиатор здесь — серотонин. Его уровень определяет, насколько легко тело адаптируется.

Проблема возникает, когда ресурса нет:

  • хронический стресс снижает выработку
  • плохой сон мешает восстановлению
  • диеты и нехватка жиров блокируют синтез
  • воспаление и скрытые инфекции отнимают энергию

Если система слаба — естественное падение эстрогена становится спусковым крючком боли.

Лечение — не в “таблетке от головы”. А в восстановлении гормонального резерва и общей устойчивости тела.

В одном из чатов мне задали вопрос откуда берётся менструальная мигрень и что с этим делать. Решил написать пост на эту тему.

°°°

Перед месячными у женщин снижается уровень эстрогена и прогестерона. В контексте мигрени нас интересует прежде всего эстроген — от него зависит работа серотониновой системы. Когда эта система даёт сбой, начинается приступ.

Проще говоря: спад эстрогена = снижение активности серотонина.

Гормональный спад перед месячными — это естественная часть цикла. И в норме организм должен проходить через него спокойно. Но для этого нужны два условия: изначально нормальный уровень эстрогена и достаточный резерв серотонина. Тогда мигрени не будет.

Получается, наличие или отсутствие менструальной мигрени определяется уровнем эстрогена и серотонина. Их уровень зависит от двух вещей: насколько хорошо они вырабатываются + насколько быстро расходуются.

Если синтез снижен, а расход высокий — к критическим дням ресурса просто не остаётся.

Вот что снижает уровень:

  • СТРЕСС, ТРЕВОЖНОСТЬ. Хроническое напряжение подавляет выработку гормонов и сжигает серотонин.
  • НЕДОСЫП И СБИТЫЕ РИТМЫ. Сон влияет на всё: гормоны, метаболизм, серотонин, детокс.
  • НЕХВАТКА ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ. Белки, жиры, витамины — без них синтез невозможен.
  • ХРОНИЧЕСКАЯ ПЕРЕГРУЗКА. Организм без отдыха просто не восстанавливается.
  • ГОРМОНАЛЬНЫЕ СБОИ. Слабое звено в эндокринной системе тянет вниз всю цепь.
  • ВОЗРАСТНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ. После 35 лет гормональный резерв снижается.
  • МАЛО СВЕТА. Свет влияет на серотонин и циркадные ритмы.
  • СКРЫТЫЕ ВОСПАЛЕНИЯ. Восстановление отступает перед защитой.
  • ПРЕПАРАТЫ. Некоторые мешают выработке или усвоению.

❗️Вывод: если запас серотонина в норме — гормональные качели перед месячными не приведут к мигрени.

В следующем посте напишу о главном пожирателе серотонина – тревожности.