Устойчивость к менструальной мигрени — это не просто “баланс гормонов”. Это способность организма удерживать стабильность в момент гормонального падения.
Ключевой медиатор здесь — серотонин. Его уровень определяет, насколько легко тело адаптируется.
Проблема возникает, когда ресурса нет:
- хронический стресс снижает выработку
- плохой сон мешает восстановлению
- диеты и нехватка жиров блокируют синтез
- воспаление и скрытые инфекции отнимают энергию
Если система слаба — естественное падение эстрогена становится спусковым крючком боли.
Лечение — не в “таблетке от головы”. А в восстановлении гормонального резерва и общей устойчивости тела.
В одном из чатов мне задали вопрос откуда берётся менструальная мигрень и что с этим делать. Решил написать пост на эту тему.
°°°
Перед месячными у женщин снижается уровень эстрогена и прогестерона. В контексте мигрени нас интересует прежде всего эстроген — от него зависит работа серотониновой системы. Когда эта система даёт сбой, начинается приступ.
Проще говоря: спад эстрогена = снижение активности серотонина.
Гормональный спад перед месячными — это естественная часть цикла. И в норме организм должен проходить через него спокойно. Но для этого нужны два условия: изначально нормальный уровень эстрогена и достаточный резерв серотонина. Тогда мигрени не будет.
Получается, наличие или отсутствие менструальной мигрени определяется уровнем эстрогена и серотонина. Их уровень зависит от двух вещей: насколько хорошо они вырабатываются + насколько быстро расходуются.
Если синтез снижен, а расход высокий — к критическим дням ресурса просто не остаётся.
Вот что снижает уровень:
- СТРЕСС, ТРЕВОЖНОСТЬ. Хроническое напряжение подавляет выработку гормонов и сжигает серотонин.
- НЕДОСЫП И СБИТЫЕ РИТМЫ. Сон влияет на всё: гормоны, метаболизм, серотонин, детокс.
- НЕХВАТКА ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ. Белки, жиры, витамины — без них синтез невозможен.
- ХРОНИЧЕСКАЯ ПЕРЕГРУЗКА. Организм без отдыха просто не восстанавливается.
- ГОРМОНАЛЬНЫЕ СБОИ. Слабое звено в эндокринной системе тянет вниз всю цепь.
- ВОЗРАСТНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ. После 35 лет гормональный резерв снижается.
- МАЛО СВЕТА. Свет влияет на серотонин и циркадные ритмы.
- СКРЫТЫЕ ВОСПАЛЕНИЯ. Восстановление отступает перед защитой.
- ПРЕПАРАТЫ. Некоторые мешают выработке или усвоению.
❗️Вывод: если запас серотонина в норме — гормональные качели перед месячными не приведут к мигрени.
В следующем посте напишу о главном пожирателе серотонина – тревожности.